w domu

[...] dopiero będę starać ;-) Obliques, z tymi nadgarstkami ostatnio było lepiej jak tylko jedną parę sztangielek trzymałam zamiast dwóch kombinowanych, jutro planuję trening w domu to wypróbuję sztangę, bo w końcu do mnie dotarła. Co do jajek to dziś właśnie odwyk zrobiłam ;-) Alegra, no ja też Cię podglądam i zazdroszczę zgrabnej sylwetki :-)) [...]

Nie miałam czasu wrzucać rozpisek przez weekend, ale trzymam w miarę michę i trenuję: piątek fitness, wczoraj trening pokombinowany w domu, dziś wolne, wrzucam trening sobotni i miski od piątku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9cf8495793c4d6b97769a00cc0155cc.gif DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a438e8e7d72f4676b818e9186ab5ad17.png DT BTW [...]

Wczoraj pierwszy trening B - muszę powiedzieć, że te treningi mi się mega podobają - proste do zrobienia w domu a dają popalić :-)) Wczoraj pierwszy raz robiłam MC, więc na razie obczajam technikę, najpierw robiłam z samym gryfem, potem wrzuciłam obciążenie, ale ogólnie nieźle daje po dupie ;) Wyciskanie ostatnie powt. ciężko, ale dałam radę, [...]

[...] i z ulgą se poszłam (bo ja aspołeczna jestem) %-) + ćwiczenia na wzmocnienie barków wznosy bokiem 1kg, 2kg, 3kg wznosy w opadzie 1kg, 2kg, 3kg rozpiętki 2kg, 3kg, 4kg + w domu 45 burpee pompki damskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4eae910aeb64fce90fe8dd6959b1ed7.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2889d5c8c0eb422bb75c22b2f7309a93.png [...]

[...] chudym 500g 3.Mango z ananasem 500g z wpc 60g Ogólnie owaliłem trochę czekoladek MERCI Wywalone bo kaloryka i tak skrajnie niska. Ale no nie mogę mieć takich rzeczy w domu haha %-) No i roczek wybił odkąd zacząłem na poważnie z trenerką. Część z mojej stajni i z tego jestem dumny bo ludzie się do mnie zgłaszają i mi ufają bez tego całego [...]

moCCa dziękuję za miłe słowa i zapraszam do śledzenia:-) Mogę powiedzieć, że część mojej miski z dnia 18.05.jeździ do tej pory po mieście%-) W domu przyszykowałam sobie jedzonko do pracy (wątróbka,kasza,sałatka, grejpfrut oraz indyka) schowane do reklamówki z koszulką roboczą i in.rzeczami usiadłam wygodnie w autobusie,kładąc torbę na podłodze. [...]

[...] zwłaszcza a kompulsem, ale jestem dobrej myśli, bo wierzę i bardzo chce:-) SIŁONIA Początki obfitowały w zakwasy i wstyd, ze względu na facetów. Teraz czuje się,tam jak w domu, nawet, jak mam przerwę brakuje mi potu ociekającego po doopie i tego pozytywnego zmęczenia,drżenia mięśni. Siłownia daje mi poczucie przełamywania kolejnych barier, [...]

[...] jak sie wybieralam na silownie, konczylo sie na biezni, steperze, albo rowerku - a szczerze mowiac na rowerze to ja i tak jezdze dla przyjemnosci, pobiegac moge po parku a steper mam w domu. Ale na pewno moge robic rozne cwiczenia w domu - mam na przyklad ciezarki 1,5 kg i cos tam znimi probuje. Sadzisz ze powinnam znow z ta silownia sprobowac?

lemoni007 Dzięki Jutro (w zasadzie juz dziś) czeka mnie wyjazd, nie będzie mnie w domu w godzinach 8-16 (w przybliżeniu). Na śniadanie będę miał tuńczyka z kaszą (omlet na płatkach nie wchodzi w grę, o czym wcześniej pisałem), do tego oliwa i warzywa. Ze sobą zabieram: - 4 jajka - 2 rzodkiewki - kilka grubych kawałków ogórka - Pokrojoną w paski [...]

[...] zajął mi 1h5min. Mam pytanie do ćw C2 wznosy z opadu, powinnam robić to na siedząco czy na stojąco? co do techniki to jeszcze raz przejrzę czy na pewno dobrze to robię ( zgodnie z radą ćwiczyłam ze szczotką w domu i dzięki temu zdecydowanie łatwiej mi było się do tego zabrać), ale staram się mieć cały czas plecy proste przy każdym ćwiczeniu.

:D! Mam jeszcze pytanie czy taki trening w domu... w dni nie-siłowe jest ok czy lepiej iść na dwór pobiegać?

Nic nie trzeba - mozna zostac w domu i pobyczyc sie przed tv z paczka chipsow badz tabliczka czekolady ;) Jak dobrze ze coraz wiecej ludzi wybiera inna forme odpoczynku ;)

Wieczorem jeszcze udało mi się zrobić w domu szybkie CARDIO. co to za cardio było?%-)

[...] że wszystko jednak będzie ok:-)) Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Już dawno nie miałam takich ciągot do orzechów, ale miałam mieć rodziców jednego ucznia w domu no i stwierdziłam, że będą dobre, jako poczęstunek. Zbyt długo mi przed oczami stały %-) i jak tylko wyszli rzuciłam się na nie ;-] TRENING SIŁOWY LOWER A [...]

Trening przełożyłem ze środy na dzisiaj, bo nudziło mi się w domu, rozpierała mnie energia i jutro mam ostatni wf, pewnie będziemy grali na hali w piłkę i nie miałbym siły :), a tak to zrobię tam interwał. MC szedł lekko, w następnym tygodniu zwiększę ciężar o 5kg, podciąganie słabo , wiosło tak średnio, dodam sobie z 2.5kg na następnym trenie, [...]

[...] wstawiać \-) http://www.youtube.com/watch?v=xzexrarCES4 Trochę mi się ręce trzęsły, dlatego niewyraźne foty. Zrobiłem na siłce, bo lepsze światło i większe lustro niż w domu :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0039e564f9540b1b14514aa00782f39.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/517c87b90f6842eb853b70f18b0f795b.jpg A to pakiernia na której się rośnie w oczach [...]

Od stycznia 2010 do jakoś połowy lutego machałem w domu hantlami, później do lata ćwiczyłem z kumplem w garażu i od sierpnia do teraz na takiej normalnej. Plany to fbw zwykłe a,b, split 3 i 4x w tyg i raz htc.

[...] żołądku (a właściwie to jak to z tym jest? tak dokladnie? z punktu widzenia biologicznego np? bo az tak dobrze sie na tym nie znam;P) moglabym jesc to co mamy w domu, tylko w swojej wersji ale jak zrobic cos z białego pieczywa którego ja w ogole nie jem? albo jakichś innych smalców, frytek itp? twaróg mamy w domu tylko jak ja o [...]

Ty to nie pij za dużo bo się odwodnisz Ja chyba po nowym roku wynoszę się na siłkę ( do tej pory miałem siłkę w chałupie ) i nie pasi mi to W domu to w domu - nie marnuje się czasu a i rozgrzany człek nie popierdziela po dworze Lipa będzie

[...] do regularnych treningow na ten moment mam do dyspozycji podstawy tj regulowana lawka, gryf, hantle, drazek, porecze i bosu. Przez te pol roku trenowalam nieregularnie w domu na gumach i z wlasnym ciezarem wiec mozna powiedziec ze bylam caly czas w ruchu, kcal nie liczylam ale staralam sie jesc w miare czysto8-). Sylwetka troche sie zmienila [...]